如果遇到强烈破坏性的地震，一定不能跳楼，不能夺窗而逃，而应保持镇静就地避震。
中国灾害防御协会网站的文章指出，在震中及其附近地区，从地震发生到房屋倒塌，一般有12秒钟左右的时间，作为个人，应当保持冷静，并在12秒内作出正确躲藏的抉择。
文章还指出，遇到强烈破坏性的地震，一定不能跳楼，不能夺窗而逃。因为地震强烈震动时间充其量只有十几秒钟至一分钟左右，而从打开门窗到跳楼往往需要一段时间，特别是人在地震过程中站立行走困难，如果门窗被震歪变形开不动，那耗费时间就更多。另外，楼房如果很高，跳楼可能会摔死或摔伤，即使安全着地，也有可能被楼顶倒塌下来的东西砸死或砸伤。
地震虽然目前是人类无法避免和控制的，但只要掌握一些技巧，也是可以从灾难中将伤害降到最低的。专家建议掌握10条原则。
1.可躲在桌子等坚固家具下面
地震时大的晃动时间约为1分钟左右。此时切忌慌乱，不要站在门口、楼梯处，不要站在房屋中央或窗边，不能待在厨房，最不可取的就是跳窗而逃。暂时躲避在坚实的家具下或墙角处是较为安全的，另外也可转移到承重墙较多、开间较小的卫生间等处暂时躲避，并要用坐垫等物保护好头部。因为这些地方房体跨度小而刚度大，加之有管道支撑，抗震性能较好。
2.避难前立即切断火源、电源
大地震时，我们每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。避难前切记要关掉液化气开关，电源开关。
地震的时候，关火的机会有三次。第一次机会在大的晃动来临之前的小的晃动之时。第二次机会在大的晃动停息的时候。第三次机会在着火之后。即便发生失火的情形，在1～2分钟之内，还是可以扑灭的。为了能够迅速灭火，请将灭火器、消防水桶经常放置在离用火场所较近的地方。
在工厂作业时，如遇上地震，在冲出工作场所避难前，要尽可能切断电源，消除火源，停止机器运转。此外，平时要妥善放置易燃易爆物品。
3.不要慌张地向户外跑
地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。
4.将门打开，确保出口
钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。请将门打开，确保出口。
平时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。
5.身处户外要保护好头部
当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。
在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要远离电杆、高压线、楼房等，并注意用手或手提包等物保护好头部。
在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全。
6.公共场所行动依从指示
在商场、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。
选择结实的柜台、商品(如低矮家具等)以及内墙角等处就地蹲下，用手或其他东西护头； 避开玻璃门窗、玻璃橱窗或柜台；避开高大不稳或摆放重物、易碎品的货架；避开广告牌、吊灯等高耸悬挂物。
在发生地震、火灾时，不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。
7.汽车、火车要立即停车
正在行驶的汽车、火车，要立即停车。
发生大地震时，汽车会像轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。充分注意汽车收音机的广播，附近有警察的话，要依照其指示行事。
有必要避难时，为不致卷入火灾，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地的人一起行动。
8.务必注意山崩、断崖落石
在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。
在海岸边，有遭遇海啸的危险。感知地震或发出海啸警报的话，请注意收音机、电视机等的信息，迅速到安全的场所避难。
9.避难原则上采取徒步方式
因地震造成的火灾，蔓延燃烧，出现危及生命、人身安全等情形时，采取避难措施。避难原则上采取徒步方式。
遇到化工厂着火、毒气泄漏时，不要向顺风方向跑，要尽量绕到逆风方向去，并尽量用湿毛巾捂住口、鼻。地震停止后应尽快脱离火灾现场，向安全地方转移，要匍匐、逆风而行。切忌用双手扑打火苗，否则会引起双手烧伤。
绝对不能利用汽车、自行车避难。
10.不要听信谣言
在发生大地震时，人们心理上易产生动摇，为防止混乱，每个人应依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。
从携带的收音机等中，把握正确的信息。相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。
本组稿件文图据新华社、《新快报》等
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家庭防震四点
在已发布地震预报地区的居民，须做好家庭防震准备，检查并及时消除家里不利防震的隐患。
⑴检查和加固住房 对不利于抗震的房屋要加固，不宜加固的危房要撤离。对于笨重的房屋装饰物如女儿墙、高门脸等应拆掉。
⑵合理放置家具、物品 固定好高大家具，防止倾倒砸人，牢固的家具下面要腾空，以备震时藏身； 家具物品摆放做到“重在下，轻在上”，墙上的悬挂物要取下来成固定位，防止掉下来伤人；保持门口、楼道畅通；阳台护墙要清理；易燃易爆和有毒物品要放在安全的地方。
⑶准备好必要的防震物品 准备一个包括食品、水、应急灯等在内的家庭防震包，放在便于取到处。
⑷进行家庭防震演练 进行紧急撤离与疏散练习以及“一分钟紧急避险”练习。
应急物品要精
地震逃难时，携带物品宜精不宜多。带多了确实害处不少：一是行动不便，在非常时期不能灵活应变；二是容易使人精疲力倦，招致疾病和灾难的打击；三是阻塞交通，给救灾带来麻烦，同时容易招惹火灾。
参考国外的经验并结合我国国情，地震应急避难可以选用如下主要物品：
(1)食品：3天左右的干粮(饼干、面包、方便面等)。
(2)饮用水：平时用军用水壶或塑料瓶装满，并隔一段时间更换。
(3)日常生活必需品：一两套替换衣服、手电筒、火柴、蜡烛、小刀、袖珍收音机、个人常用防身药品、茶杯、饭盒、适量现金、工作证或身份证、印鉴等。
(4)机动物品：如塑料袋、雨衣或雨伞、绳索、口罩、手帕等。假若你是一个医务工作者或个人有兴趣者，那么不妨准备几根导尿管。准备这些小小的急救器材，不仅可拯救别人，自己也可能受益。
震后自救趁早
多数专家认为，震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，是应急避震的较好办法。在震后抢救生命的过程中，应当尽早尽快地开展自救互救。
自救原则包括：
——要尽量用湿毛巾、衣物或其他布料捂住口、鼻和头部，防止灰尘呛闷发生窒息，也可以避免建筑物进一步倒塌造成的伤害。
——尽量活动手、脚，清除脸上的灰土和压在身上的物件。
——用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物，避免进一步塌落；扩大活动空间，保持足够的空气。
——几个人同时被压埋时，要互相鼓励，共同计划，团结配合，必要时采取脱险行动。
——寻找和开辟通道，设法逃离险境，朝着有光亮更安全宽敞的地方移动。
—— 一时无法脱险，要尽量节省气力。如能找到食品和水，要计划着节约使用，尽量延长生存时间，等待获救。
——保存体力，不要盲目大声呼救。在周围十分安静，或听到上面(外面)有人活动时，用砖、铁管等物敲打墙壁，向外界传递消息。当确定不远处有人时，再呼救。
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