1． 每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。
2． 有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着。
3． 有人一旦曾经失眠，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。
4． 半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。
5． 床是让人睡觉的地方，如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易形成不想睡的气氛。
6． 有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样（或增加），但睡眠结构则是破碎的。
7． 当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱了睡，醒后再吃，睡多了自然睡不着。
8． 外物刺激，如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。
以上几点不良的睡眠习惯，如果你的失眠是其中一种，那么只要针对其中加以改善，轻松入眠将不是件难事。
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