健身莫较劲 一些老年朋友，因为心理年龄年轻，不服老，在锻炼时，爱和年轻人比高低，较输赢。岂知，“老”的规律是谁也违背不了的。坚持锻炼身体可以延年益寿，但过度逞强，为一时输赢较劲却有可能得不偿失。
长跑防凸肚 不少老年人跑步锻炼，体格强壮了，可是肚子却越跑越凸，这是由于长跑时两肩下沉，两臂弯曲弧度小，脚抬不高，步幅小，吸气不均匀，每跑一步时，肚子上下颠动一次造成的。正确的跑步姿式应是腹肌适当紧张，注意提气，在跑动中，通过腹肌控制，可使肚子不至于下垂或突出。
下楼走斜步 老年人关节变硬、骨骼变脆、韧带弹性差，下楼梯时，走斜步较为安全。斜步下楼，就是将整个躯体（包括头、身、手、足）向左或向右方向斜摆１５~３０度，再提脚下楼。斜步下楼梯时，改变了部分膝关节的运动方向，可避免打滑前跪。
(安全文化网)
